brzuch cwiczenia

[...] wygląda tak. Dzień A Siady tylnie, Military Press, MC Dzień B . Siady tylnie, WL , wiosło . Czy mógłbym dodać między dniem A, a dniem B ćwiczenia na biceps/ triceps i brzuch ? Czy lepiej byłoby to wplątać w dni treningowe ? Osobiście wolałbym to umieścić między, aby sesja nie była zbyt długa, a siłkę mam w domu więc by mi pasowało :D Z [...]

[...] bym sie przywitac. Witam ;], to teraz do rzeczy. Mam 16 lat i nigdy wczesniej nic nie cwiczylem. Mam 169 cm wzrostu i waze 63 kg. Ostatnio zauwazylem ze mam dosc gruby brzuch. Chcial bym rozpoczac cwiczenia zeby wzmocnic glownie miesnie brzucha ( nie ukrywam ze celowal bym w wyrobieenie sobie "kaloryfera"), miesnie klatki oraz rak. Jako ze [...]

[...] Tematy. Mam 19 Lat. 176 Wzrostu 76gk. Szuakałem na Forum tp. tematów jednak jest tego tak dużo w nieładzie ze Cięzko coś znaleźć. Szukam Treningów które pomoga wyrzeźbić mi brzuch oraz klatke piersiową głownie o te elementy mi chodzi oraz po czesci o ramiona. Mam Do Dyspozycji łąweczke, Sztange oraz troche Hantli. Prośba odnośnie treningu. Jak [...]

[...] FBW, dalej budować bazę jak do tej pory czy może zmodyfikować? Trening wyglądał tak(był nieco modyfikowany co 6 tygodni): A: Przysiad 4x8 MIlitary press 4x8 Martwy ciąg 4x8 Bic (jedno ćwiczenie) 4x8 B: Przysiad 4x8 Wyciskanie na ławce 4x8 Wiosłowanie 4x8 Tric (jedno ćwiczenie) 4x8 Przerwy 60 sekund + ćwiczenia na brzuch po każdej sesji

[...] 70 kg :( Za miesiąc mam obóz militarny, tam 50 pompek będzie trzeba robić, a gdy dziśchciałem sprawdzić ile mogę to przy 10 już więcej nie mogłem :( Brzuszki zrobiłem 20 . Ludzie pomoocyyy.... Czy ktoś mógł by dobrać dla mnie odpowiednie ćwiczenia ?? Chciałbym osiągnąć jakąś forme (mniejszy brzuch, więcej siły :P) Z góry dziękuję i pozdrawiam :)

[...] ale stwierdziłem, że ten dział będzie odpowiedni. Mianowicie gram w siatkówką, ale 2 razy w tyg chodzę na siłownię, a codziennie robię ok 100 pompek, wszelakie ćwiczenia na brzuch i biegam. Nie chce używać żadnych suplementów dlatego mam pytanie. Co spożywać po treningu(chodzi mi o produkty spożywcze typu mleko, jogurty, itp itd). Jeśli taka [...]

witam nabrałem trochem kg , z 9 i chciałem spalic brzuch troche przed wakacjami , jak kazdy :) nie jeest tego strasznie duzo . w diecie ogarnicze spozycie wegli i tłuszczu , i troche wiecej białka . no i cwiczenia . a jakis spalacz do tego ? moj brat ma Fat Burnera z Treca . a moze Thermo Speed z Olimpa ? co polecacie , oczywiscie dbajac o [...]

Witam mam 25 lat i widzę u siebie Lardozę wystający brzuch i szyja do przodu, wiecie może jak można to wyleczyć czy są jakieś ćwiczenia ? albo przeciw wskazania czego nie robić na siłowni ? myślałem też o zakupie specjalnego gorsetu korekcyjnego do trzymania postawy typu Pajączek ale nie wiem czy to coś da...Mogę prosić o pomoc ? z góry dziękuję

Witam.Chciał bym dowiedzieć się nieco o ćwiczeniach mięśni brzucha albo by jak najszybciej wyprostować albo odrazu kaloryfer.Więc tak waże 68kg mam 178cm wzrostu mam 16lat mam tkanke tłuszczowom na brzuchu , ćwicze głównie klatke piersiową. Chcę aby było ją lepiej widac za pomocą brzucha bd chodził na siłownie os stycznia wcześnietakże chodziłem w [...]

[...] że moja pupa jest większa niż kiedyś ale nie mam nadwagi i kompletnie nie wiem co mam robić.Może jakieś ćwiczenia?Poleć coś najlepiej co szybko przynosi skutki a efekty są widoczne i najlepiej coś jeszcze na płaski brzuch bo lato się zbliża.Dałoby się za jednym zamachem schudnąć w pupie i na brzuszku??Poleć proszę błagam!! Z góry dziękuję

[...] gainera 2. Mój problem polega na tym ze jestem posiadaczem tylko atlasu i drążka. Pytanie polega na tym czy idzie ułozyć odpowiedni trening na mase na to co mam. Do tej pory ćwiczyłem pon(klata triceps)wtor(plecy biceps przedram)czwart(nogi brzuch)piąt(barki)> Chodzi mi o dokładny rospis jakie ćwiczenia wykonywać i ilość seri i powturzen

[...] mam na to jakieś 6 miesięcy . Zawsze byłem osobą otyła miałem nawet 90 kg przy 182cm i jakieś 30% fat. Teraz mam 75 kg 184 cm 17 % fatu i nawet mam jako tako płaski brzuch:D, teraz od 2 i pół miesięcy siłownia . Nie chcę schudnąć chcę tylko osiągnąć lepszy czas. Są jakieś ćwiczenia które moge wykonywać w domu ? Bo wiadomo przywali [...]

[...] zajac sie plecami metoda, ktora rozpisales tj. raz w tygodniu 10x10 50% CM z 4 pauzami dokladajac co tydzien 2.5kg. Jednak mam pytanie czy te 10 serii traktowac jako caly trening nog, czy dolozyc wykroki i inne cwiczenia ? Podczas robienia przysiadow caly czas starac sie trzymac prawidlowa postawe (dupa do przodu, napiety brzuch), tak ?

witam, jestem teraz na masie, mam duza opone na brzuchu i 0 widocznych miesni.Wiem ze nie da sie zrobic kaloryfera podczas masowania, ale moze da się chociaz jakis zarys zrobic?Robię ABS II i jak narazie gowno mi on daje, pewnie dlatego ze zawsze mam tam wieksza lub mniejsza nadwyzke kcal.Jakie cwiczenia sa najefektywniejsze w mojej sytuacji?W [...]

[...] abyscie mi ułozyli jakis sensowny trening.. Narazie z kolegą robilismy takie cwiczenia rozgrzewające.przygotowywujące ciało do wysiłku:Plecy,klatka,barki,przedramie,biceps,brzuch i nogi.. ale od tego poniedziałku chce zaczac normalny trening. Moje dane to... lat 15,wzrost 175 waga 57.. jak mam cos wiecej napisac to mowcie. PS.Wiem ze jestem [...]

Witam przedstawie wam moj trening np z poniedzialku Przysiady z hantlami Uda 3 6 – 12 Wyciskanie hantli - ławka pozioma Klata 3 6 – 12 Podciąganie hantla w opadzie tułowia (wiosłowanie), jednorącz Plecy 3 6 – 12 Uginanie ramion, stojąc Biceps 3 6 – 12 Wyciskanie „francuskie” hantla dwurącz, siedząc Triceps 3 6 – 12 Skłony leżąc na płasko, bez [...]

[...] z nadzieją, że pomoeżecie mi w zwiększenia pośladków (o ile to jest możliwe ... obecnie 85 cm chciałabym +5 cm ) Samo spożywanie dużej ilości kalorii nie działa !! Dlatego chce ćwiczyć! Poza tym chce popracować nad klatką i piersiami aby je unieść nieco do góry i ewentualnie brzuch. Proszę o pomoc!! Jakie odżywki, jakie ćwiczenia, jaka dieta ??

[...] cm wzrostu 65 kg masy ciala, 15% tkanki tluszczowej . Mam boczki i nie wiem jaka diete stosowac. Chcialbym zaczac cwiczenia aerobowe i silowe . 3 lub 4 razy w tygodniu nogi,brzuch,plecy,biceps,triceps,klatka. Od 7 do 15 co polecicie zjesc? Nie mam dostepu wtedy do kuchni . Treningi w porach wieczornych i 2x w tygodniu basen. Chcialbym na brzuchu [...]

Mam problem z klata...otoz problem w tym ze wygladam jak deska. Brzuch jest slaby ale nie na tyle zebym mogl narzekac, bicek jako taki jest, nogi sa tylko ta klata mnie wkurza. Widze ze nie mam juz z czego walic na mase bo ze tak powiem zostala mi sama skora. Konkretnie chodzi mi o DOMOWE cwiczenia, ktore pomoga mi PODKRESLIC klate od dołu i po [...]

[...] ze jest duzo zyczliwych ludzi ktorzy mi pomoga mi rozwiazac problem.A wiec mam 19 lat 170cm wzrostu , waze 68kg i w pasie mam 87cm zbyt duzo.problem polega na tym ze moj brzuch jest dosyc duzy ,ale gdy go naprezam widac ze pod tluszcem sa miesnie dosyc duze ktore pragna wydostac sie z podtej grubej warstwy tluszczu.jakie typu cwiczenia [...]